#มาดามมะม่วงเข้าครัว ในเมนู #ซุปข้นผักรวมเทมเป้ @ Legumi Tempeh ค่าาา

มอร์นิ่งวันหยุดแสนชิล กับ #มาดามมะม่วงเข้าครัว ในเมนู #ซุปข้นผักรวมเทมเป้ ค่าาา 💚🌱
.
วันฟ้าครึ้มแบบนี้เลซี่เป็นที่สุด ขี้เกียจทำอะไรมากมายแม้กระทั่งเคี้ยวข้าว เลยเอาผักหลายๆ อย่างมานึ่งกับเทมเป้ @legumitempeh แล้วนำไปปั่นเป็นซุป เพิ่มรสด้วยเกลือหิมาลายันสีชมพู, พริกไทย 4 สี, sour cream นิดนึงเป็นอันพอ ง่ายสุดๆ (มีวิธีทำท้ายโพสต์ค่ะ)

LogoLicious_20200530_100333-01
.
วัตถุดิบ
1. ผักต่างๆ ควรมีผักหลัก 1 สี, และผักรองหลายๆ สีจะได้กินผักหลากหลายและสีซุปยังสวยอยู่ 😁 วันนี้เลือกฟักทองเป็นหลักบำรุงสายตา แล้วเพิ่มแครอท บร็อคโคลี่ หอมใหญ่ ดอกกะหล่ำ ตั้งใจจะใส่เซเลอรี่และใบกระวานด้วยแต่ลืม 🤣

LogoLicious_20200530_100158-01
.
2. #เลกูมี่เทมเป้ถั่วเหลืองผสมงาม้อน จริงๆ ใช้เทมเป้ได้หลายตัวนะไม่ฟิกซ์ แต่วันนี้เลือกงาม้อนเพราะหอมเย็นชื่นใจดี (ถ้าช่วง ปจด. มาจะเลือกเลนทิลเพราะธาตุเหล็กและโฟเลทสูง ช่วยดับความเดือดได้ดี 55555) เทมเป้นี่เสริมโปรตีนเลยจ้าาา ปริมาณโปรตีนเท่ากับไก่ กินแทนไก่ได้สบายเลย ไม่ต้องกลัวคลอเรสเตอรอลและเก๊าท์ด้วย (เทมเป้ 1 ก้อน 220 กรัม มีโปรตีนประมาณ 44 กรัม)
.
3. นมถั่วเหลือง @senghengtofu.1954 เสริมโปรตีนเข้าไปอีกหน่อยจะได้ครบตามน้ำหนักตัว (คนเราควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนาจา)
.
4. กะทะสีชมพู เห่อมาก @pumpuikitchen
.
5. เครื่องปั่นสุญญากาศ @philipsthailand #ชีวิตฟินฟินกับฟิลิปส์
.
6. ขาดไม่ได้ จานลายจุดสีชมพูว์ @lovethekitchenshopth
.
7. เกลือและพริกไทยตามชอบ ใบสะระแหน่ตกแต่งหรือใบอะไรก็ได้ที่มี 🥰
.
งดงาม 💖

LogoLicious_20200530_100312-01LogoLicious_20200530_100355-01LogoLicious_20200530_100416-01LogoLicious_20200530_100456-01LogoLicious_20200530_100533-01LogoLicious_20200530_100557-01LogoLicious_20200530_100622-01

View this post on Instagram

วันฟ้าครึ้มแบบนี้เลซี่เป็นที่สุด ขี้เกียจทำอะไรมากมายแม้กระทั่งเคี้ยวข้าว เลยเอาผักหลายๆ อย่างมานึ่งกับเทมเป้ @legumitempeh แล้วนำไปปั่นเป็นซุป เพิ่มรสด้วยเกลือหิมาลายันสีชมพู, พริกไทย 4 สี, sour cream นิดนึงเป็นอันพอ ง่ายสุดๆ #เลื่อนดูวิธีทำคลิปถัดไป ได้เลยค่ะ . วัตถุดิบ 1. ผักต่างๆ ควรมีผักหลัก 1 สี, และผักรองหลายๆ สีจะได้กินผักหลากหลายและสีซุปยังสวยอยู่ 😁 วันนี้เลือกฟักทองเป็นหลักบำรุงสายตา แล้วเพิ่มแครอท บร็อคโคลี่ หอมใหญ่ ดอกกะหล่ำ ตั้งใจจะใส่เซเลอรี่และใบกระวานด้วยแต่ลืม 🤣 . 2. #เลกูมี่เทมเป้ถั่วเหลืองผสมงาม้อน จริงๆ ใช้เทมเป้ได้หลายตัวนะไม่ฟิกซ์ แต่วันนี้เลือกงาม้อนเพราะหอมเย็นชื่นใจดี (ถ้าช่วง ปจด. มาจะเลือกเลนทิลเพราะธาตุเหล็กและโฟเลทสูง ช่วยดับความเดือดได้ดี 55555) เทมเป้นี่เสริมโปรตีนเลยจ้าาา ปริมาณโปรตีนเท่ากับไก่ กินแทนไก่ได้สบายเลย ไม่ต้องกลัวคลอเรสเตอรอลและเก๊าท์ด้วย (เทมเป้ 1 ก้อน 220 กรัม มีโปรตีนประมาณ 44 กรัม) . 3. นมถั่วเหลือง @senghengtofu.1954 เสริมโปรตีนเข้าไปอีกหน่อยจะได้ครบตามน้ำหนักตัว (คนเราควรกินโปรตีนอย่างน้อย 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมนาจา) . 4. กะทะสีชมพู เห่อมาก @pumpuikitchen . 5. เครื่องปั่นสุญญากาศ @philipsthailand #ชีวิตฟินฟินกับฟิลิปส์ . 6. ขาดไม่ได้ จานลายจุดสีชมพูว์ @lovethekitchenshopth . 7. เกลือและพริกไทยตามชอบ ใบสะระแหน่ตกแต่งหรือใบอะไรก็ได้ที่มี 🥰 . งดงาม 💖 . . . . Madame Mamuang : มาดามมะม่วง กิน เที่ยว ช้อป FB/IG : Madame Mamuang LINE : @madamemamuang อ่านรีวิวย้อนหลัง >>> http://www.madamemamuang.com

A post shared by Madame Mamuang : กินเที่ยวช้อป (@madamemamuang) on

.
.
.
.
Madame Mamuang : มาดามมะม่วง กิน เที่ยว ช้อป
FB/IG : Madame Mamuang
LINE : @madamemamuang
อ่านรีวิวย้อนหลัง >>> http://www.madamemamuang.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s